Gesundheitspraktiken für Persönlichkeitsbildung nach DGAM
Progressive Muskelentspannung
Die Methode funktioniert ganz einfach: Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Dabei werden nacheinander einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Man konzentriert sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf die Empfindungen, die mit diesen Zuständen einhergehen. Mit der Zeit lernt man, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man dies möchte. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
PM unterstützt Sie sogar bei der Meisterung von Lebenskrisen, da Sie Entspannung erzeugen können, wann immer Sie sie benötigen, und aus der Entspannung heraus wesentlich effizienter handeln können.